Новости

По данным Марийского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в период с 23 по 27 июня по Республике Марий Эл и г. Йошкар-Ола ожидается сильная жара +35…+37ºС.

Существует ряд общих рекомендаций, следуя которым, человек может хоть как- то защититься от высоких температур:- Старайтесь соблюдать режим дня;

- Ограничьте пребывание на солнце. Если нет крайней необходимости, выходите из дома в утреннее и вечернее время. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.

- Чаще ополаскивайте водой руки и лицо;

- Пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами.

- В еде предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи.

- Не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов.

- Снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Пресс-служба Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл