Новости

Судороги - одна из самых частых причин несчастных случаев на воде.

Проявляются судороги в непроизвольном болезненном сокращении мышц без возможности их расслабления. Основные причины появления судорог - проблемы со здоровьем и несоблюдение правил поведения на воде.

Например:

- купание в холодной воде при одновременно высокой температуре воздуха приводит к нарушению нормальной циркуляции крови;

- плавание без разминки может вызвать нарушение тока крови;

- чрезмерные физические нагрузки приводят к тому, что неприспособленные мышцы не способны сокращаться в такт;

- нарушение техники плавания (слишком резкие движения ногами, руками, излишние махи) приводит к микротравмам внутренних тканей, маленьких кровеносных сосудов;

- обезвоживание организма приводит к потере эластичности тканей, их травмированию.

Людям с хроническими заболеваниями требуется быть предельно

осторожными во время плавания, купаться им желательно недалеко от берега и в местах, специально для этого оборудованных, «под присмотром» спасателя.

Главное правило при появлении судорог - сохранять спокойствие,

постараться побыстрее выйти из воды. Если выйти из воды не получилось, то, сохраняя спокойствие, необходимо растянуть сведенную судорогой мышцу.

Для этого, лягте на спину, распрямите ногу и оттяните носок вперед. Если это не помогло, то, задержав дыхание и опустив голову в воду, примите положение «поплавок» и, обхватив руками пальцы стопы, пытайтесь по возможности выпрямить ногу (при судорогах мышц задней поверхности бедра или в икроножной

мышце).

При судорогах мышц передней поверхности бедра ногу сгибайте в

коленном суставе до отказа, подтягивайте ее сзади руками за стопу. При судорогах рук сжимайте в кулак и разжимайте пальцы, сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.Телефон доверия Главного управления МЧС России по Вологодской области 72-99-99.