Сотрудники МЧС советуют, как пережить аномальную жару

В период со 2 по 5 июля на всей территории Красноярского края ожидается аномально-жаркая погода. Температура воздуха в эти дни будет достигать 30-34 градусов тепла.

Сотрудники МЧС напоминают несколько простых правил безопасности в условиях сильной жары:

• избегайте воздействия прямых солнечных лучей, старайтесь больше находиться в тени и не перегреваться на солнце;

• надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей и удобную открытую обувь, не забывайте про головные уборы. Используйте солнцезащитную косметику.

• пейте много воды и морсов (не менее 1,5 – 2 литров в день). Исключите жирную пищу, ешьте больше овощей и фруктов. Не употребляйте алкоголь – в жару он приводит к снижению артериального давления и сердечным приступам. Также исключите газированные напитки. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Лучше пейте напитки «освежающие», но не холодные, иначе вы рискуете подхватить ангину.

• легче перенести жару поможет контрастный душ - после него окружающая температура будет восприниматься как прохладная.

• избегайте сквозняков и не пользуйтесь длительное время кондиционерами, это может привести к простудным заболеваниям;

• если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту и озноб – значит вы перегрелись и нужно немедленно обратиться за помощью к врачу.