Ведомственные психологи провели занятия со специалистами оперативно-дежурной смены ЦУКС

Современный темп жизни сделал стресс практически нормой для каждого человека. Как научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и стресса очень простым, не отнимающим много времени и сил, способом?

В рамках производственной гимнастики дежурной смены психолог-инспектор ОКВРиПО республиканского МЧС Гиляна Усунцинова провела антистрессовую зарядку по методу нервно-мышечной релаксации Э.Джекобсона. Прогрессивная мышечная релаксация по Э.Джекобсону помогает снимать нервно-мышечное напряжение, в случае регулярного применения у человека ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Также доказано, что прогрессивная релаксация способствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница. Сотрудники дежурной смены последовательно выполнили ряд релаксационных упражнений, в ходе которых с помощью концентрации внимания сначала формируется способность улавливать напряжение в мышцах и чувство мышечного расслабления; затем отрабатывается навык овладения произвольным расслаблением напряженных мышечных групп.

На сегодняшний день прогрессивная нервно-мышечная релаксация является одним из общепризнанных эффективных методов борьбы с напряжением.