По данным Астраханского ЦГМС на территории Астраханской области 13 июня ожидается небольшая облачность. Ветер переменный 3-8 м/с, с переходом вечером по северу области на северный 9-14 м/с. Температура воздуха 33-38 гр. тепла. Аномально жаркая погода будет сохраняться в ближайшую неделю.
Главное управление МЧС России по Астраханской области напоминает гражданам, что следует делать, чтобы и погожими днями успеть насладиться, и о здоровье своем не забыть?
Итак, чтобы жара не повлияла на ваше самочувствие, необходимо:
Ограничить работу с большими физическими нагрузками;
Не ходить долго по магазинам;
Отводить на дорогу до работы больше времени, так как скорость передвижения в жару замедляется;
Гулять до 10.00 часов и после 16.00 часов;
Не выходить на улицу вообще пожилым, детям и людям с гипертоническими заболеваниями;
Если выполнить эту рекомендацию невозможно, следует держаться в тени с прикрытой головой;
Не оставлять детей без присмотра на улице и в машине.
Автомобилистам следует:
Быть осторожными за рулем;
Помнить, что в разогретом салоне организм утомляется быстрее, возрастает риск ДТП;
При первых признаках плохого самочувствия, вызванного жарой, обязательно снизить скорость и остановить автомобиль;
Не выбрасывать спички и окурки из окна, так как они могут спровоцировать крупный пожар.
Как питаться в жару
В знойную погоду организм теряет много жидкости, поэтому необходимо восстанавливать водный баланс. Для этого нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день. Лучше всего подойдут питьевая вода, морс, сок и зеленый чай.
Необходимо отказаться от алкоголя, пива, газводы - эти напитки не утоляют жажду и замедляют обменные процессы в организме.
В пищу следует употреблять овощи и фрукты. Нужно помнить, что продукты при такой погоде портятся гораздо быстрее, будьте более внимательными к хранению молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы и рыбы.
Одеваться в жару нужно в легкую одежду из натуральных светлых тканей. Помните о головных уборах.
Чтобы не простудиться, не следует сидеть под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Не стоит принимать холодный душ, если ваш организм не привык к нему. Лучше часто ополаскивать водой руки и лицо.