Новости

В тёплые летние дни тысячи жителей Мордовии отправляются отдыхать у воды. Однако, не стоит забывать о том, что при купании можно попасть в беду. Многие сталкивались с таким болезненным явлением, как судорога. Судорога - это внезапное, непроизвольное сокращение мышц, чаще ножных, воспринимаемое человеком как резкая боль. Поводом для судорог бывают длительная ходьба или купание, причем не только в холодной воде, но и при обычной для бассейна температуре воды (20°С-22°С). Как же помочь при появлении судорог? Перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж. В бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время плавания в холодной воде спазм сосудов (резкое их сужение) не приведет к развитию судороги.

Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советуют иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области. Необходимо помнить о мерах предосторожности: не следует долго находиться в воде, заплывать далеко от берега, купаться в нетрезвом состоянии. Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. Правильное поведение и быстрая реакция в воде позволят справиться со сложной ситуацией.