Полезные советы по спасению от жары

Мы всегда с нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых деньках и купании в водоемах. Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться не только на нашем здоровье, но и жизни.

Что делать, чтобы в городской жаре не навредить себе?

В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме человека нарушается водный баланс. Потому пить надо не меньше 3-3,5 литра в день. Отдать предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости. В пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока. Пойдут и морсы, и соки, и минералка с щелочным составом — но ни в коем случае не лечебная (слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце).

Обычную воду также можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться, потому что алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев. К тому же на жаре человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду. Не следует увлекаться и напитками, содержащими кофеин: он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание

В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами: сильная жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. И особенно последите за вашим ребёнком: дети перегреваются на солнце быстрей и сильней взрослых. Детям и взрослым в жару просто необходим головной убор.

Владельцы личного автотранспорта страдают от жары не меньше пешеходов. Самый простой и доступный способ спастись от жары — повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. В дополнение к ним можно купить «зеркальный» экран на ветровое стекло. Устанавливать его надо снаружи автомобиля, захлопнув края дверями. Если экран будет внутри, отраженное им тепло и солнечный свет останется в салоне.

Не ленитесь мыть и полировать автомобиль. Когда на кузове и стеклах много грязи, от них перестает отражаться солнечный свет и они сильно накаляются. Что касается дополнительных предосторожностей, не стоит оставлять в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением: они могут взорваться.

Жара в прямом смысле убивает… Увеличиваются происшествия на воде и количество пожаров.

Любителям водоемов надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени.

В жаркие солнечные дни не следует:

● обнажать голову;

● длительно выполнять тяжелую мышечную работу;

● носить плотную одежду из синтетической ткани;

● ограничивать питье.

Уважаемые граждане! Следуйте этим простым советам, и ваше лето пройдет без проблем!